Tips membuat anak untuk memakan sayur dan buah

Sayuran dan buah merupakan sumber berbagai nutrisi yang baik untuk anak, mulai dari serat, mineral, dan vitamin. Anak yang rutin mengkonsumsi sayuran dan buah kebutuhan nutrisinya akan terpenuhi, sehingga akan membuat mereka menjadi tidak mudah sakit serta dapat membantu pertumbuhan anak menjadi lebih maksimal.

Tetapi sayangnya, banyak anak-anak yang tidak menyukai sayuran dan buah. Butuh kesabaran untuk membujuk anak agar mereka mau memakan sayuran yang sudah disediakan di piringnya. Biasanya, anak akan menyingkirkan sayuran tersebut ke pinggir piring.

Memaksa anak untuk mengkonsumsi sayuran juga tidak baik, karena bisa membuat anak menangis. Lantas, bagaimana cara supaya anak mau mengkonsumsi sayuran dan buah? Berikut ini tips yang bisa TemanMama lakukan agar anak menyukai sayur dan buah.

1. Sajikan Sayuran dengan Bentuk Menarik

Pada dasarnya anak-anak akan tertarik pada makanan yang memiliki bentuk menarik. Karena itu, supaya si kecil menjadi suka pada sayur dan buah, TemanMama bisa sajikan sayuran dengan bentuk menarik, seperti mencampurkan sayuran hijau dengan paprika merah, bawang bombay, dan wortel yang akan membuat sayuran menjadi terlihat berwarna-warni.

Kreasikan makanan si kecil dengan sekreatif mungkin, karena hal ini bisa menjadi cara yang menarik supaya anak tertarik untuk mengkonsumsi menu sayuran tersebut.

2. Samarkan Sayuran

TemanMama bisa mencari tahu makanan-makanan yang digemari si kecil, dan kemudian mengganti beberapa bahannya dengan sayuran. Seperti misalnya apabila anak menyukai burger, TemanMama bisa menukar daging patty menjadi jamur tumbuk. Atau membuat nugget yang terbuat dari bahan sayur-sayuran. Selain itu, apabila anak menyukai pizza, TemanMama bisa menaruh sayuran yang telah dipotong-potong kecil ke dalam pizza.

TemanMama juga dapat membuat es krim dari jus yang berisi berbagai campuran buah dan sayuran yang dibekukan.

3. Perkenalkan Sayur & Buah dengan Cara Menarik

Membuat anak menjadi kenal dengan beragam sayur dan buah-buahan bisa dilakukan dengan cara yang menarik, seperti tebak-tebakan. Dalam permainan ini, TemanMama perlu menyiapkan sayuran yang telah dimasak dan beberapa potongan kecil buah-buahan, seperti pisang, apel, jeruk, dan sebagainya.

Setelah itu, TemanMama bisa minta anak untuk menutup matanya dan kemudian menebak setiap sayur dan potongan buah yang ia makan. TemanMama juga dapat mengajak si kecil untuk menanam sayur dan buah-buahan di halaman rumah, dengan begitu diharapkan anak bisa bersemangat saat mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang ditanam sendiri.

4. Bentuk Kebiasaan Makan Sayur & Buah

Mengkonsumsi sayur dan buah harus menjadi kebiasaan anak meskipun ia masih kecil. Pasalnya, apabila anak tidak dibiasakan makan sayur dan buah sejak kecil, maka sampai anak sudah dewasa pun dia tidak akan menyukai sayur dan buah-buahan. Karena itu, TemanMama harus selalu menyajikan sayuran di setiap menu makanan si kecil.

Masukkan juga buah sebagai menu cemilan anak supaya ia semakin terbiasa mengkonsumsi sayur dan buah. Beberapa menu cemilan bisa seperti salad buah, sate buah, ataupun kue kering yang terbuat dari bahan sayur-sayuran.

5. Jangan Memaksa Anak

Salah satu kesalahan orang tua yang bisa membuat anak menjadi tidak suka sayur dan buah-buahan yaitu apabila memaksa anak untuk menghabiskan sayuran yang sudah disajikan. Cara ini bisa membuat si kecil menjadi trauma ketika mengkonsumsi sayuran.

Asalkan anak sudah mau mengkonsumsi satu jenis sayuran dari beberapa sayuran yang disediakan, ini sudah lebih baik daripada si kecil tidak mengkonsumsi sayuran sama sekali.