Cara Meringankan Depresi Pasca Melahirkan Menurut Ahli

Di Nigeria, ada sebuah konsep yang disebut Omugwo. Ini adalah tradisi yang sudah berlangsung lama di mana para ibu mengunjungi anak perempuan atau menantu perempuan mereka untuk mendukung mereka setelah mereka melahirkan. Namun, ide ini tidak hanya dimiliki oleh orang-orang dari Nigeria, melainkan juga lazim di kalangan keluarga kulit hitam di Amerika.

Meskipun membawa kehidupan baru ke dunia adalah sebuah perjalanan yang ajaib, namun hal ini juga bisa menjadi sesuatu yang menakutkan, terutama bagi para ibu. Tahap awal menjadi ibu dapat menjadi suatu badai emosi, tanggung jawab, dan perubahaan. Perubahan tersebut terkadang dapat menyebabkan depresi pascapersalinan, suatu kondisi yang mempengaruhi 1 dari setiap 10 wanita yang melahirkan, termasuk selebriti seperti Cardi B dan Ayesha Curry.

Sering disalahartikan sebagai “baby blues”, depresi pascapersalinan lebih kompleks daripada perubahan suasana hati. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang serius yang dapat memengaruhi kemampuan seorang wanita untuk merawat dirinya sendiri dan anaknya. Gejala depresi pascapersalinan dapat berupa kesedihan yang terus-menerus, kehilangan minat dalam beraktivitas, perubahan nafsu makan dan pola tidur, serta kelelahan yang berlebihan. Ini adalah kondisi yang membutuhkan perhatian, pengertian, dan dukungan untuk mengatasinya.

Ketika Kimberly Jolasun yang berdarah Ghana-Amerika mendirikan Villie, ia ingin menciptakan sebuah ruang yang berfokus pada isu-isu yang umum dialami oleh para ibu dan memandu mereka melewati rintangan tertentu-termasuk depresi pascamelahirkan. “Kami juga ingin membantu teman dan keluarga untuk memahami para ibu baru, jadi kami memberikan tips dan trik tentang cara mendukung para orang tua yang sedang mengandung atau yang baru melahirkan,” kata Jolasun kepada Kindred tentang komunitas digital untuk orang tua baru ini.

Peran Keluarga

Jolasun mengalami depresi pascamelahirkan dan memahami pentingnya kehadiran keluarga selama tahap awal menjadi ibu. “Dalam hal pemulihan saya, ibu mertua saya memainkan peran penting. Keterlibatan dan pengertiannya sangat penting dalam membantu saya melewati masa-masa sulit tersebut,” ujarnya. “Ada saat-saat di mana saya merasa diliputi rasa bersalah, tetapi kunjungan darinya dapat mencerahkan hari-hari yang paling gelap sekalipun. Pengalaman saya menyoroti pentingnya memiliki sistem pendukung yang kuat, dan bagaimana pemahaman budaya dapat memainkan peran penting dalam pemulihan dari depresi pascamelahirkan.”

Dr. Andrea Braden, seorang dokter kandungan, berpikir bahwa secara historis, orang tidak selalu terisolasi dengan bayi mereka yang baru lahir. “Orang tua dan keluarga yang dapat datang dan tinggal bersama Anda untuk sementara waktu dapat membuat banyak perbedaan dan mengangkat beban itu. Keluarga sering kali mengenal Anda dengan baik,” katanya. Ia juga mengatakan bahwa cara-cara yang dapat dilakukan keluarga untuk membantu ibu baru yang mengalami depresi pascapersalinan bergantung pada kekuatan hubungan sebelum kelahiran anak. “Sekali lagi, ini adalah sebuah peringatan, jika Anda memiliki hubungan yang sehat dengan keluarga Anda, hal ini bisa sangat membantu.”

Mengurangi Beban Terisolir

Bagi para ibu yang baru saja mengalami depresi pascamelahirkan, cinta ini adalah penopang hidup, yang membantu mereka melewati masa-masa sulit. Para ibu baru mungkin merasa sendirian dalam perjuangan mereka. Oleh karena itu, keluarga menyediakan koneksi penting ke jaringan keluarga yang lebih luas, dan mengurangi rasa terisolasi ini. Mereka dapat turun tangan untuk memberikan kelonggaran saat dibutuhkan, sehingga para ibu dapat beristirahat dan memprioritaskan perawatan diri.

Lingkungan Mendukung dan Medis

Jika Anda tidak memiliki keluarga yang mendukung Anda, tidak apa-apa.Memiliki semacam lingkaran dukungan, apakah mereka terkait dengan Anda atau tidak, dapat membuat perbedaan.Dr Braden berpikir pengganti yang bagus adalah doula pascapersalinan atau baby sitter. Mereka menjadi bagian dari keluarga yang hilang dan datang ke rumah dan tahu apa yang harus dilakukan,” katanya. Ia juga menyarankan normalisasi penggunaan obat antidepresan yang diresepkan secara medis, jika diperlukan.”Obat yang paling umum adalah Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI).Ada obat-obatan yang baru saja keluar dan bekerja pada reseptor Gamma Aminobutyric Acids (GABA).”

Efek transformatif dari dukungan keluarga tidak hanya memerangi depresi pascamelahirkan; mereka mendorong para ibu baru untuk merangkul peran mereka dengan penuh percaya diri, cinta, dan ketangguhan.