Tips Bagi Orang Tua agar Anak Kuat Menjalani Puasa
Puasa merupakan salah satu kewajiban dalam agama Islam yang dilakukan saat di bulan Ramadan. Menjalani puasa bukan hanya sekedar menahan rasa lapar dan haus, melainkan juga melatih kesabaran serta kekuatan iman. Bagi anak kecil, menjalani puasa mungkin akan terasa lebih sulit karena fisik dan mental mereka belum sekuat orang dewasa.
Namun, TemanMama jangan khawatir, karena dengan persiapan yang tepat dan dukungan orang tua, anak kecil pun bisa menjalani puasa dengan kuat dan lancar. Nah, untuk lebih jelasnya, berikut ialah beberapa tips bagi orang tua agar si kecil bisa kuat dalam menjalani puasa.
1. Persiapan yang Matang pada Anak
Sebelum memulai puasa, pastikan anak telah mempersiapkan diri dengan baik. Beri pengertian kepada si kecil mengenai pentingnya puasa di bulan Ramadan. Ajarkan pada anak bahwa puasa merupakan bentuk ibadah kepada Allah Swt. dan ini melibatkan pengendalian diri dan kesabaran.
Selain itu, pastikan anak sudah mendapatkan istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi sebelum memulai puasa agar fisiknya siap menjalani puasa tanpa makan dan minum.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan Anak
Meskipun tidak boleh makan atau minum selama waktu puasa, namun penting bagi anak untuk tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Lantas, bagaimana caranya? Caranya bisa dengan memastikan si kecil minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Dorong anak untuk minum air putih yang cukup dan hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein atau gula tambahan.
Selain itu, jus buah segar juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga tubuh anak tetap terhidrasi.
3. Batasi Aktivitas Fisik Anak
Anak-anak umumnya terbiasa dengan tingkat aktivitas yang tinggi sepanjang hari, mereka biasa bermain, berlari ke sana ke sini, dan lain sebagainya. Namun, selama puasa, anak perlu membatasi aktivitas fisik agar ia tidak terlalu lelah dan dehidrasi akibat tubuhnya kekurangan cairan.
Ajarkan pada anak untuk mengatur waktu bermain yang tepat, menghindari berjemur di bawah sinar matahari langsung, dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar selama puasa.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Tips selanjutnya agar si kecil kuat menjalani puasa seharian ialah dengan memastikan anak mendapatkan asupan makanan yang bergizi dan seimbang saat sahur maupun berbuka puasa. Hindari menyajikan makanan yang berlemak, karena dapat membuat anak merasa lemas. Sebaliknya, berikan makanan pada anak yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, serat, dan mineral.
5. Perhatikan Tanda-tanda Kesehatan
Selama puasa, penting untuk memperhatikan tanda-tanda kesehatan anak. Jika si kecil terlihat lemah, pucat, atau mengeluh sakit, segera berikan makanan ringan dan cairan untuk mengembalikan energi serta memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh anak. Jika kondisi anak tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter.
Dengan persiapan yang tepat dan dukungan penuh dari orang tua, anak-anak bisa menjalani puasa di bulan Ramadan dengan kuat dan lancar. Semoga, artikel ini dapat menambah referensi TemanMama, ya!
