Penting! Ini Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan
Berbagai hal dapat menjadi alasan melewatkan sarapan di pagi hari, mulai dari tidak sempat menyiapkan makanan, takut terlambat masuk kantor, atau sedang menjalani program diet. Padahal, jika TemanMama tahu, ada banyak manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh.
Sarapan sendiri adalah waktu makan terpenting. Kenapa? Sebab, sarapan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta bisa membakar kalori sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga bisa mempengaruhi berbagai aspek penting dalam memulai hari TemanMama sebelum menjalani aktivitas.
Lantas, apa saja manfaat sarapan untuk kesehatan? Berikut uraian lengkapnya.
1. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Manfaat pertama yang akan diterima dengan rutin sarapan yaitu sarapan bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Kebutuhan nutrisi harian tubuh, seperti mineral dan vitamin akan terpenuhi dengan baik apabila TemanMama rutin sarapan setiap harinya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang terbiasa sarapan lebih tercukupi kebutuhan gizinya, termasuk vitamin A, B, C, serat dan kalsium yang penting bagi tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat sarapan, TemanMama dapat mengkonsumsi buah-buahan, sereal gandum utuh, telur rebus, sayuran, susu rendah lemak, ataupun daging tanpa lemak. Jangan lupa untuk mengkombinasikan sarapan TemanMama dengan karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak supaya TemanMama bisa merasa kenyang lebih lama.
2. Memperbaiki Metabolisme Tubuh
Ketika tidur di malam hari, metabolisme tubuh setiap orang cenderung akan lebih lambat. Karena itu, untuk meningkatkan kembali metabolisme yang lambat setelah bangun tidur, sarapan bisa menjadi jawaban untuk hal ini. Sarapan bisa meningkatkan kembali metabolisme tubuh.
Selain itu, sarapan yang berfungsi untuk meningkatkan kembali metabolisme tubuh, metabolisme tubuh berperan untuk mengubah minuman serta makanan yang dikonsumsi menjadi energi yang dibutuhkan dalam berbagai aktivitas dan fungsi tubuh lainnya.
3. Melindungi Tubuh dari Penyakit
Seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan cenderung mempunyai kadar kolesterol jahat dalam tubuh Berbeda dengan mereka yang terbiasa mengkonsumsi seporsi sereal gandum utuh atau buah-buahan di pagi hari.
Kenapa hal ini bisa terjadi? Sebab, serat pada makanan tersebut berperan untuk mengikat atau membekuk kolesterol jahat supaya cepat dibuang ke luar tubuh sebelum mencapai arteri.
Asupan serat tinggi sangat baik untuk dikonsumsi saat sarapan karena dipercaya bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Selain itu, sarapan dapat menyeimbangkan kadar gula darah serta mencegah resistensi insulin.
Dengan kata lain, rutin sarapan setiap harinya bisa menjauhkan TemanMama dan keluarga dari penyakit berbahaya, seperti diabetes dan penyakit jantung.
4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Alih-alih menambah berat badan, manfaat berikutnya adalah sarapan justru akan menjaga berat badan TemanMama supaya tetap ideal. Logika sederhananya, karena TemanMama sudah sarapan di pagi hari, maka saat makan siang nanti TemanMama tidak akan begitu merasa lapar, sehingga makanan yang dikonsumsi saat makan siang pun menjadi sedikit dan tidak berlebihan.