Apa Itu Diastasis Recti?

Diastasis recti merupakan kondisi medis di mana otot-otot di bagian tengah perut (dikenal sebagai otot rectus abdominis atau otot “six-pack”) mengalami pemisahan. Kondisi ini sering terjadi pada wanita yang baru melahirkan, meskipun dapat juga dialami oleh pria atau wanita yang belum pernah melahirkan. Penyebab umum dari diastasis recti meliputi kehamilan, peningkatan berat badan yang signifikan, serta melakukan aktivitas atau latihan yang menekan perut secara berlebihan.

Mengenal Gejala Diastasis Recti

Gejala utama dari diastasis recti adalah perut yang tampak menggembung atau buncit, terutama ketika orang tersebut berdiri atau melakukan tekanan pada area perut. Kondisi ini bisa dikenali melalui tes sederhana yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Salah satu cara untuk mendeteksi diastasis recti adalah dengan berbaring terlentang, mengangkat kepala dan bahu sedikit dari lantai seperti ketika melakukan sit-up, kemudian meraba area di sekitar garis tengah perut untuk mencari celah atau ruang antar otot.

Penyebab dan Faktor Risiko

Faktor risiko untuk mengembangkan diastasis recti termasuk:

• Kehamilan, terutama kehamilan ganda atau berulang.
• Melahirkan bayi dengan berat badan besar.
• Operasi perut sebelumnya.
• Aktivitas yang melibatkan tekanan berlebih pada area inti tubuh (core), seperti angkat berat atau olahraga intensif.
• Peningkatan berat badan secara cepat.

Pengaruh Diastasis Recti terhadap Kesehatan

Meskipun diastasis recti bukanlah kondisi yang mengancam jiwa, namun dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti nyeri punggung, masalah postur tubuh, dan kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, diastasis recti juga dapat mempengaruhi estetika perut, sehingga berpotensi menurunkan kepercayaan diri seseorang.

Opsi Pengobatan dan Manajemen

Pengobatan diastasis recti umumnya melibatkan latihan fisik yang ditujukan untuk memperkuat otot perut dan mengurangi pemisahan. Latihan-latihan ini sering kali berfokus pada peningkatan kekuatan dan stabilitas otot core, tanpa menyebabkan tekanan tambahan pada area yang terpisah. Beberapa contoh termasuk:

• Latihan pernapasan diafragma.
• Latihan pelvic tilts.
• Latihan bridge.

Selain itu, terapi fisik profesional mungkin diperlukan dalam kasus yang lebih serius. Dalam beberapa situasi, operasi mungkin dianggap sebagai opsi jika metode konservatif tidak berhasil mengurangi celah antar otot.

Kesimpulan

Diastasis recti adalah kondisi yang mempengaruhi banyak individu, terutama wanita pasca-melahirkan. Mengenali gejala dan memahami opsi pengobatan yang tersedia adalah langkah penting untuk mengelola dan potensial memulihkan fungsi perut. Dengan pendekatan yang tepat, banyak orang dapat mengurangi dampak dari diastasis recti dan meningkatkan kualitas hidup mereka.