Penyebab Berat Badan Naik pasca Lebaran
Setiap tahun, umat Muslim merayakan Hari Raya Idul Fitri sebagai penutup bulan Ramadan yang penuh berkah. Nah, salah satu tradisi yang tak terpisahkan dari perayaan yang juga biasa dikenal sebagai Lebaran ini ialah hidangan lezat yang disajikan dalam jumlah yang banyak. Karena itu, seringkali kita melihat atau mengalami pada diri sendiri bahwa setelah momen lebaran berat badan kita justru semakin naik.
Ada beberapa penyebab yang bisa menjelaskan mengapa berat badan cenderung naik setelah Lebaran. Penasaran dengan apa saja penyebab tersebut? Berikut penjelasannya.
1. Konsumsi Makanan Berlebihan
Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan setelah Lebaran ialah konsumsi makanan berlebihan selama periode perayaan ini. Kebanyakan orang cenderung memanjakan diri setelah menjalani puasa selama 30 hari dengan hidangan yang kaya akan lemak, gula, dan kalori tinggi.
Ketupat, opor, rendang, kue kering, dan minuman manis memang merupakan hidangan yang lezat, namun mengkonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat menaikkan berat badan secara signifikan.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Selama momen Lebaran, kebanyakan dari kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu bersama dengan keluarga dan kerabat. Aktivitas sosial ini seringkali membuat kita menjadi lebih jarang bergerak secara fisik. Mulai dari berkumpul di ruang tamu hingga bersantap di meja makan yang dipenuhi makanan, banyak waktu dihabiskan dalam keadaan duduk atau berbaring
Karena itu, kurangnya aktivitas fisik ini dapat menghambat pembakaran kalori dan memicu penumpukan lemak di tubuh yang kemudian membuat berat badan menjadi naik.
3. Konsumsi Gula dan Lemak Berlebih
Hidangan khas Lebaran seringkali mengandung banyak gula dan lemak. Kue-kue kering, makanan manis, dan hidangan berlemak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti dengan penurunan yang pesat, sehingga menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan memicu keinginan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan.
4. Stres dan Kecemasan
Meskipun Lebaran adalah momen yang penuh dengan kegembiraan, namun bagi beberapa orang, persiapan menyambut datangnya Lebaran bisa menjadi sumber stres dan kecemasan. Stres dapat memicu perilaku makan yang tidak terkontrol, seperti makan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat, sehingga hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk menghindari kenaikan berat badan yang signifikan pasca Lebaran, penting untuk tetap memperhatikan pola makan yang sehat, berusaha menjaga keseimbangan antara asupan kalori dan pembakaran kalori melalui aktivitas fisik, serta mengontrol konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
Selain itu, memperhatikan pola tidur dan mengelola stres dengan baik juga dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
