Aktivitas Ini Bisa Menjadi Mood Booster, Penghilang Bosan!
Bad mood bisa disebabkan karena banyak hal, mulai dari mendengar kabar tidak menyenangkan, tekanan pekerjaan, atau karena hal-hal kecil lain, seperti terkena macet, terlambat masuk kantor, dan lain sebagainya. Walaupun terkesan sepele, perubahan mood yang menjadi berantakan dan dibiarkan begitu saja, hal ini bisa memicu stres, bahkan hingga depresi.
Karena itu, bad mood perlu diatasi dengan baik agar tidak membuat kamu menjadi stres. Untuk mengatasinya, kamu perlu menemukan mood booster untuk memperbaiki suasana hati. Apabila suasana hati sudah membaik, aktivitas yang sedang kamu kerjakan pun akan terasa lebih menyenangkan dan pastinya akan berpengaruh positif pada produktivitas.
Berikut ialah beberapa aktivitas yang bisa dijadikan mood booster untuk meningkatkan suasana hati.
1. Berolahraga Ringan
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood. Berjalan-jalan santai, bersepeda, atau berenang adalah pilihan yang tepat untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan dalam tubuh.
2. Mendengarkan Musik atau Lagu Favorit
Musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati seseorang secara instan. Karena itu, ketika kamu sedang bad mood, coba dengarkan lagu-lagu favorit kamu yang penuh energi positif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan semangat.
3. Membaca Buku
Membaca dapat menjadi pelarian yang sempurna dari aktivitas atau kehidupan sehari-hari. Faktanya, membaca terbukti dapat memperkuat otak, meningkatkan kesejahteraan mental, atau meringankan gejala stres. Karena itu, pilih buku humor, novel, komik, atau buku apapun yang bisa membuat kamu tersenyum dan melupakan beban pikiran.
4. Melakukan Meditasi
Melakukan meditasi diyakini bisa meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, dan juga mengurangi gejala stres ataupun kecemasan. Ada beragam jenis meditasi yang bisa kamu lakukan, seperti meditasi Kundalini, meditasi fokus, dan meditasi mindfulness. Kamu bisa melakukan meditasi selama 10 hingga 20 menit setiap harinya.
5. Berkumpul dengan Teman-teman
Bertemu dengan orang yang kamu cintai, atau berkumpul bersama teman-teman dapat memberikan dukungan emosional. Pasalnya, berbagi tawa dan cerita bersama teman-teman dapat menjadi obat ampuh untuk mengatasi tekanan sehari-hari.
Dengan mencoba beberapa aktivitas di atas, kamu bisa menemukan mood booster yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi. Ingatlah bahwa menjaga keseimbangan emosional dan mental adalah kunci untuk menjalani hidup yang berkualitas.
