Setiap orang tua memegang peran yang cukup penting terhadap kesehatan dan tumbuh kembang anak. Karena itu, sangat penting bagi para orang tua untuk membimbing dan membiasakan anak menjalani hidup yang sehat dari kecil.
Pasalnya, menjalani gaya hidup sehat tidak hanya untuk kategori orang dewasa, tetapi gaya hidup sehat juga sangat penting dijalani oleh anak-anak. Membiasakan gaya hidup sehat pada anak sejak ia masih kecil sama saja seperti investasi jangka panjang pada kesehatan anak saat ia dewasa nantinya, sehingga hal ini berpengaruh terhadap kualitas hidupnya yang akan meningkat.
Berikut ini merupakan beberapa hal yang TemanMama bisa lakukan untuk membiasakan gaya hidup sehat pada si kecil.
1. Menjadi Contoh yang Baik
Sebagai orang tua, TemanMama dan pasangan harus menjadi contoh yang baik untuk si kecil. Contoh baik di sini artinya TemanMama dan pasangan harus menerapkan gaya hidup sehat. Sebab, pada dasarnya anak-anak akan mencontoh atau meniru kebiasaan orang tuanya.
Oleh sebab itu, perlihatkan pada si kecil bahwa TemanMama rutin berolahraga setiap harinya. Selain itu, TemanMama juga perlu mengkonsumsu makanan sehat secara konsisten. Memberikan pesan melalui tindakan langsung akan lebih berkesan bagi anak, daripada hanya memberikan perintah.
2. Melakukan Aktifitas Fisik Bersama Anak
Untuk mendorong gaya hidup sehat pada si kecil, TemanMama disarankan untuk membuat jadwal olahraga atau aktivitas fisik bersama anak. Sebab, tubuh si kecil perlu tetap aktif. Karena itu, anak-anak membutuhkan sekurang-kurangnya satu jam setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu si kecil mempertahankan berat badan yang ideal, melainkan juga membantu mengembangkan otak yang sehat. Melakukan aktivitas fisik bersama anak bisa dengan mengajaknya jalan santai mengelilingi komplek, mengajaknya bermain sepeda, atau mengajak si kecil bermain di taman.
3. Berikan Pilihan Makanan yang Sehat
Beberapa penelitian menyatakan, bahwa makanan yang disediakan orang tua pada anak, secara langsung akan menjadi bentuk preferensi makanan mereka di kemudian hari. Jadi, apabila orang tua sering menyediakan makanan junk food, maka hingga anak tumbuh dewasa ia akan lebih memilih mengkonsumsi jenis makanan junk food yang tidak sehat.
Karena itu, TemanMama harus memberikan atau menyediakan makanan yang sehat untuk anak setiap harinya, supaya hingga ia dewasa nantinya, preferensi makanan yang ia pilih untuk dikonsumsi adalah makanan yang sehat.
4. Batasi Penggunaan Gadget di Malam Hari
Salah satu aktivitas menjalani gaya hidup sehat ialah dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup, yaitu 8 jam setiap hariya, sangat bermanfaat untuk kesehatan anak, seperti mempertahankan berat badan yang ideal, tubuh menjadi lebih fit di keesokan harinya, dan bisa meningkatkan suasana hati anak.
Karena itu, agar si kecil memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari, TemanMama perlu membatasi penggunaan gadget ataupun video game pada anak di malam hari. Selain itu, hindari juga menonton TV hingga larut malam.
