Sehat adalah suatu hal yang sangat berharga dalam kehidupan semua orang. Karena dengan sehat, maka artinya kita pun dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dalam kondisi badan yang nyaman dan juga pikiran yang fokus. Sehingga aktivitas yang akan dilakukan pun bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
Akan tetapi, ada sebagian orang yang berpendapat jika dia merasa dirinya sehat, maka dia bebas untuk melakukan apapun yang dia inginkan, seperti begadang, mengkonsumsi junk food hampir setiap hari, dan sering mengkonsumsi minuman dalam kemasan yang memiliki kadar gula tinggi.
Tanpa disadari kebiasaan-kebiasaan tersebut adalah contoh gaya hidup yang tidak sehat dan bisa menyebabkan penyakit hipertensi bahkan hingga diabetes.
Karena itu, agar terhindar dari penyakit hipertensi dan diabetes, TemanMama bisa menerapkan kebiasaan sederhana ini di rumah agar keluarga di rumah dapat memulai langkah gaya hidup sehat.
1. Olahraga
Untuk memulai gaya hidup sehat, hal pertama yang TemanMama dan keluarga bisa lakukan yaitu cobalah untuk rutin berolahraga setiap harinya. Sisihkanlah waktu 20 menit dalam sehari untuk berolahraga. Olahraga dapat dilakukan di mana pun, serta bisa dilakukan dengan alat yang terbatas atau bahkan tanpa alat sekalipun.
Apabila tidak memiliki waktu untuk berolahraga, usahakan untuk melakukan aktivitas yang memerlukan kekuatan fisik, seperti sarankan suami untuk lebih utamakan naik tangga daripada naik lift ketika di kantor, untuk TemanMama bisa rutin bersih-bersih rumah.
Dengan rutin berolahraga, hal ini akan membuat pikiran menjadi lebih positif dan terhindar dari gaya hidup yang tidak sehat.
2. Istirahat yang Cukup
Hal selanjutnya yang TemanMama dan keluarga bisa lakukan untuk memulai gaya hidup sehat adalah dengan memiliki istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup di sini maksudnya adalah dengan memiliki waktu tidur malam yang cukup, yaitu 8 jam.
Setelah seharian TemanMama, anak-anak, dan suami melakukan aktivitas, maka pada malam hari adalah waktu yang tepat untuk TemanMama dan keluarga mengistirahatkan fisik dan pikiran dengan tidur yang cukup.
Hindari hal-hal yang yang bisa membuat begadang, seperti bermain game, menonton film, atau mengobrol bersama pasangan hingga larut malam. Karena jika TemanMama dan keluarga begadang dan kemudian tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, maka keesokan harinya TemanMama dan keluarga akan menjalani aktivitas dengan kondisi tubuh yang kurang fit.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Hal yang sangat mudah dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat selanjutnya adalah dengan minum air putih yang cukup, yaitu 8 gelas dalam satu hari. Dengan minum air putih yang cukup setiap harinya, hal ini tentu akan memberikan manfaat pada tubuh, seperti membantu untuk mengeluarkan kotoran yang ada di dalam tubuh melalui buang air besar, buang air kecil, dan melalui keringat.
Selain itu, dengan minum air putih yang cukup juga memberikan manfaat untuk mengembalikan cairan yang telah keluar dari tubuh kita. Terlebih jika kita baru saja selesai melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Dengan keluarnya keringat yang cukup banyak, maka kita perlu mengembalikan cairan yang keluar tersebut dengan memperbanyak minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi.
4. Hindari Mengkonsumsi Junk Food
Junk food adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan makanan dengan kandungan garam, lemak, kalori, dan gula yang tinggi. Junk food juga dikenal dengan makanan yang praktis, cepat, dan mudah untuk disajikan, karena itu banyak orang yang menyukainya.
Tetapi, terlalu sering mengkonsumsi junk food bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari diabetes, obesitas, hingga hipertensi. Karena itu, daripada mengkonsumsi junk food, akan lebih baik jika keluarga mengkonsumsi makanan rumahan yang dimasak oleh TemanMama.
Selain bisa mengurangi risiko gangguan kesehatan, mengkonsumsi masakan yang dibuat oleh TemanMama sebagai ibu rumah tangga juga bisa membuat hemat, karena tidak harus jajan dari luar.
